Apsaugota: Naujienlaiškio prenumeratoriams. Kaip pasirūpinti savo kūnu neišeinant iš namų?

Ištraukos nėra, nes čia apsaugotas įrašas.

Beata Tiškevič. Kaip man pavyksta įveikti stresą?

Nuotraukos autorė Emilija Milušauskaitė Nuo vaikystės buvau serganti mergaitė – mama mane nuolat tąsydavo po poliklinikas ir teko atlikti galybę keisčiausių tyrimų, gerti vaistus ir nuolat įtarinėti sau įvairiausias ligas. Galiausiai jokia rimtos ligos diagnozė man „neprilipo“, tačiau nepaaiškinami migrenos priepuoliai vis dar kartojosi kiekvieną savaitę, o kai užaugau, prisidėjo ir keisti skrandžio negalavimai. Jeigu […]

Kaip išlaikyti vidinę ramybę tokiu metu?

„Sąmoningumas yra gebėjimas būti dabartyje. Taip pat tai – gebėjimas savo dėmesį valdyti ir nukreipti ten, kur pasirenki jį nukreipti”, – sako psichologas, vipasana meditacijos mokytojas dr. Artūras Deltuva. Juokaudama Artūrui sakiau, kad geresnio laiko mūsų pokalbiui negalėjo būti: mes kalbėjomes pirmąją karantino dieną. Su pašnekovu aptarėme, kaip išsaugoti vidinę ramybę šiuo didelių išbandymų laikotarpiu […]

Ką veikti namuose, kai slegia nerimas? 7 patarimai

Nuotrauka: Aliaksei Lepik, Unsplash Pasaulio sveikatos organizacijai paskelbus koronaviruso (COVID-19) pandemiją, mūsų gyvenimus užgriuvo neramus laikas. Šiuo metu griūva planai, dūžta svajonės, žmonės netenka darbų ir pajamų šaltinių, didelė našta tenka medikams – jie dirba kasdien, rizikuodami savo sveikata tam, kad mus apsaugotų. Mums rekomenduojama vengti kontakto ir nesilankyti masinio susibūrimo vietose, svarstomas visuotinis karantinas, […]

Apsaugota: Naujienlaiškio prenumeratoriams. Emocijos. Kaip su jomis atrasti ryšį?

Ištraukos nėra, nes čia apsaugotas įrašas.

Kelios dovanų idėjos draugei, kuriai reikia atsipūsti

Turbūt kiekvienas ir kiekviena turime draugę ar kolegę, kuri nuolatos kur nors skuba, atiduoda visą save ir kartais skundžiasi laiko sau trūkumu. Arba neturi laiko net skųstis. Žinoma, noras, kad draugė tiesiog imtų ir pasikeistų, gali būti utopinis, tačiau yra ir kitų puikių būdų jai padėti. Jei artėja tavo geros bičiulės gimtadienis ar nori ją […]

Meditacijos ABC pradedantiesiems

Tekstas: Ugnė Martusevičiūtė Nuotrauka: Ugnė Vasyliūtė Meditacija yra itin naudingas įprotis. Ji padeda stiprinti ryšį su aplinkiniais, būti atsparesniems stresui ir draugiškesniems; tiems, kurie medituoja, lengviau susikoncentruoti, nes jie geba nenukreipti dėmesio atliekamos užduoties, kitaip tariant – būti čia ir dabar. Tai parodė ir 2008-aisiais Amerikos psichologų asociacijos (APA) atliktas tyrimas. Įkvepiančių istorijų apie meditaciją […]

Tylėti 10 dienų – taigi beprotiškai sunku!

Beatos įspūdžiai apie vipasana tylos stovyklą.